Pušenje smanjuje šanse za začeće
Pušenje ima snažan negativan utjecaj na plodnost kod oba partnera i može značajno smanjiti mogućnost začeća. Osim toga, povećava rizik od spontanog pobačaja, genetskih oštećenja i prijevremenog poroda, zbog čega je prestanak pušenja jedan od ključnih koraka pri planiranju trudnoće.
Alkohol i plodnost
Prekomjerna konzumacija alkohola može otežati začeće. Kod muškaraca utječe na kvalitetu sperme, libido i potenciju, dok kod žena može poremetiti menstrualni ciklus i ovulaciju. Važno je znati da i manje količine alkohola mogu imati utjecaj.
Kontracepcija i planiranje trudnoće
Nakon prestanka korištenja hormonske kontracepcije, poput pilula, tijelu je često potrebno određeno vrijeme da ponovno uspostavi ravnotežu, pa trudnoća ne mora nastupiti odmah. Kod mehaničkih metoda, poput kondoma, začeće je moguće bez odgode.
Folna kiselina je ključna
Folna kiselina (vitamin B9) važna je za razvoj ploda, obnovu stanica i sintezu DNK. Preporučuje se unos od oko 400 µg dnevno prije trudnoće, odnosno do 600 µg tijekom trudnoće, kroz prehranu i dodatke prehrani.
Prehrana i fizička aktivnost
Zdrav način života igra veliku ulogu u plodnosti. Uravnotežena prehrana, održavanje zdrave tjelesne težine i redovita fizička aktivnost mogu povećati šanse za začeće i pridonijeti zdravoj trudnoći.
Plodni dani su ključni
Začeće je moguće samo tijekom plodnih dana, odnosno u vrijeme ovulacije. Njihovo precizno praćenje, bilo kalendarskom metodom, mjerenjem bazalne temperature ili testovima za ovulaciju, može značajno povećati šanse za trudnoću.
Cijepljenje prije trudnoće
Neke bolesti, poput rubeole, mogu u trudnoći izazvati ozbiljne komplikacije. Zato je važno na vrijeme provjeriti status cijepljenja i po potrebi se cijepiti, idealno nekoliko mjeseci prije planirane trudnoće.
Kofein – koliko je previše?
Umjeren unos kofeina ne bi trebao imati značajan utjecaj na plodnost. Preporučena dnevna granica je do 200 mg, što odgovara otprilike jednoj do dvije šalice kave, ovisno o vrsti napitka.
Isprobajte Maybe Baby danas!
Provjerite kako Maybe Baby može postati vaš saveznik u planiranju obitelji na prirodan i jednostavan način.
Naručite sada